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你真的懂怎么喝水嗎?夏季喝水注意事項需知
www.zukjtc.tw 2016-07-19 11:16   【
 

  你真的懂怎么喝水嗎?這并不是在危言聳聽,在炎炎夏季,有很多人因為飲水問題而出現身體健康問題,比如腸胃受刺激,口干舌燥等等,該如何喝水,來看看中醫有什么好建議吧。

  夏季喝水少有什么危害

  大腦萎縮人的腦部有75%是水,缺水第一個影響到的就是腦,水分太少,會讓人感到疲勞,反應遲鈍。《人類大腦研究雜志》最新研究表明,青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。若是長期或嚴重缺水,則有可能損傷認知能力。

  便秘人主要靠腸道吸收營養。一旦缺水,腸道后半部分的蠕動就會減緩,水分被腸道吸收,排泄物就會失去水這個潤滑劑,堆積于體內,從而導致便秘。

  尿路感染很多人認為尿液是人體的“垃圾”,它能夠帶走尿素、尿酸等多種“毒素”,也能幫助沖刷泌尿道,防止尿路感染和尿路結石。如果喝水太少,沒有足夠的尿液及時將細菌帶走,就會增加尿路感染的風險。

  夏季應多喝水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分并不斷補充水分,水在人體內起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁是理想的解渴飲料。

  夏季喝水有哪些注意事項

  最好喝溫開水

  一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的飲食進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發食道癌,這已是醫學界的定論。

  因此,飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

  喝淡不喝甜

  夏季流汗損失的不僅僅是水分,還有礦物質、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉,自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫,還能補充維生素等多種營養。

  需要提醒的是,各種甜飲料高糖、高能量,營養素也比較單調,并不推薦大量飲用,更不能用來代替白開水。

  慢喝不快喝

  喝水時,不少人習慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對健康并無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。

  大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過后,這種情況更加嚴重。其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失,因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。

  暴飲時一時脾消化不了這么多水,剩下的水就會沉積下來,容易形成水濕,水濕若再進一步發展就往痰濕或痰濁的方向發展。冰水也是不容易被脾臟運化的。

  正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。

  早喝不晚喝

  當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時,說明機體細胞已經開始脫水,此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之,人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態,不利于正常代謝。

  因此,喝水跟吃飯一樣,也需要定時,變被動飲水為主動飲水,在感覺到“口渴”之前喝水。

  什么時間喝水

  很多人都會在口渴的時候,習慣性的“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法在中醫看來對健康并無好處,長此以往會破壞脾運化水濕的正常生理功能。

  合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

  夏季還可以喝哪些飲品

  綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了,清熱解暑,開胃消食,冰爽可口,還有一定的保健作用。算是火熱季節的最佳飲品。雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣,仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。先去中藥店買一些烏梅和山楂干,注意烏梅一定要在中藥店買,超市的零食可不行。

  用十幾粒烏梅,十來片山楂干,沖洗干凈,倒入大砂鍋中,加入足夠的水,煮約半個小時就可以了,最后放上幾粒冰糖調味,還可以撒上些桂花。待晾涼后放入冰箱冷藏一會再喝,特別清涼可口。

  喝熱茶在夏天有很好的消暑作用,一杯溫熱的茶水喝下去,非常有利于身體散熱,使人渾身通透涼爽。消暑作用比冰鎮飲料可強多了。但是不建議喝濃茶,因為濃茶會影響消化功能,茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收。淡淡清茶一杯,既舒心又養人。

  花草茶是尤被女性喜愛的飲品,我當然也不會錯過。菊花茶清心明目,玫瑰花茶養血養顏,桂花茶溫胃散寒,百合花安心潤肺。有時還會加上些枸杞子、決明子,更有明目護眼的效果。淡淡的花香,更讓人身心寧靜。

  夏天喝水可是有講究的,不要隨意牛飲或者渴了才喝水哦。

  【責任編輯:王娟】 【打印】【關閉】 
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